1、选择钙类食品
2、看好含钾的食物
3、瞄准维生素b群
4、多吃含有维生素e的食品
5、此外，应适当节制，少吃糖
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方法/步骤
共1图 1 选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。
2 看好含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。
3 瞄准维生素b群，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素b1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素b2能加速脂肪的代谢。
4 多吃含有维生素e的食品，因为维生素e具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素e。
5 此外，应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条。